職場の人間関係に疲れたら。ストア派とエピクロス派に学ぶ「折れない心」と「逃げる勇気」

「明日の仕事、あの人と顔を合わせるのが憂鬱だな……」「SNSの反応や、職場の顔色をうかがってばかりで疲れてしまった」

そんな風に、人間関係のしがらみに心をすり減らしていませんか？

かつて国家公務員として、法律とルールに縛られた厳格な現場で働いていた私も、日々プレッシャーと対人関係のストレスに押しつぶされそうになっていました。

そんな私を救い、28歳で大学職員へと「人生のステップアップ」を果たす原動力になったのが、2000年以上も前に生まれた2つの哲学でした。

となれば良かったのですが、転職した後にこの２つの哲学に出会いました。

この記事では、対人関係の悩みを劇的に軽くする「ストア派」と「エピクロス派」の教えを、現代の仕事術に落とし込んで解説します。

1. 古代から続く“心のレジリエンス”──ストア派とは

まずご紹介するのは、「ストア派」です。彼らが理想としたのは、嵐の中でもびくともしない「岩」のような精神の強さ。これを「レジリエンス（心の回復力）」と呼びます。

ストア派にとって重要なのは、「外で何が起きるか」ではなく、「それをどう受け止めるか」です。

「相手を変えよう」とすると苦しくなりますが、「自分の心の持ちよう」だけは100%自分でコントロールできます。この「強さ」を知るだけで、仕事の悩みは半分以下になります。

一方で、ストア派のような強さを常に保つのは大変ですよね。そこで寄り添ってくれるのが「エピクロス派」です。

彼らは「快楽」を大切にしましたが、それは贅沢をすることではありません。「苦痛を取り除き、心穏やかに生きること」を最優先にしました。

エピクロス派の有名な格言に「隠れて生きよ」という言葉があります。

都会の喧騒や、ドロドロした出世争い、人間関係の派閥……。そんなものからは、そっと距離を置いていい。自分の好きな音楽を聴き、お気に入りのカフェで本を読み、信頼できる友人だけと過ごす。

「戦わずに、穏やかな場所へ逃げる」ことは、決して堕落ではありません。自分の心を守るための、立派な戦略なのです。

「強くあるべきか（ストア派）」、それとも「穏やかに逃げるべきか（エピクロス派）」。これらは正反対に見えますが、目指すゴールは同じ「心の平穏」です。

私は、大学職員に転職してからの生活で、この2つを以下のように使い分けています。

この「バランス」こそが、現代を賢く生き抜くための最強の処世術になります。

ここで、明日から使える具体的なワークを紹介します。

例えば、「職場で挨拶をしたのに、同僚に無視された」という場面を想像してみてください。

普通に考えると…… 「何か悪いことしたかな？」「嫌われてるのかな？」と、答えのない悩みが頭をめぐります。

ストア派の思考なら……

コントロールできること： 自分が挨拶をすること。（これはやった！OK！）

コントロールできないこと： 相手がどう反応するか、相手が不機嫌かどうか。

結論： 「できないこと」で悩むのはエネルギーの無駄。終了！

同僚が家でトラブルがあったのかもしれないし、ただ聞こえなかっただけかもしれません。

「他人の反応」という不確実なものに、あなたの貴重な人生の時間を捧げるのはもったいない。

どうしても考えてしまう時は、好きな音楽を聴いたり、読書に集中したりして、意識的に「自分の領土」に戻ってきましょう。

人間関係に疲れたとき、哲学はあなたを守る「盾」にも、新しい場所へ踏み出す「杖」にもなります。

一気に強くなる必要はありません。まずは「これはコントロールできるかな？」と自分に問いかけることから始めてみませんか。

今回の考え方をもっと詳しく知りたい方には、以下の本がおすすめです。特にAudibleなら、通勤中に「聴く」だけで心が整いますよ。